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4種大型魚少吃為妙！怎樣吃魚最健康？
衛福部食藥署2017年首度訂定「魚類攝食指南」，針對鮪魚、旗魚、油魚、鯊魚等屬於海洋食物鏈頂端的大型魚類，訂出建議攝取量，這些魚有什麼問題？為什麼不能多吃？
臺大醫院營養部營養師賴聖如，在接受《好健康》會刊諮詢時曾表示，深海大型魚類體內有較高濃度的重金屬物質「甲基汞」，會傷害到胎兒腦部及神經發展，提出建議攝取量，避免對幼兒神經發育造成危害。
聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）在2010年舉行了「魚類攝取風險與收益專家討論會」，評估特定族群的攝取風險，隨後就魚類攝取相關健康益處及健康風險提出了一些結論，並建議會員國應採取一系列步驟評估及管理魚類攝取風險和利益，以保護民眾健康。
因此衛生福利部食品藥物管理署依「食品衛生安全與營養諮議會」公布攝食指南，孕婦及育齡婦女，每週至少均衡攝取7到9份（1份為35克，即成人3指併攏的大小及厚度）魚類，1到3歲兒童每週至少攝取2份（70公克）魚類，4到6歲兒童每週吃3份各種魚類。
但應避免鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等。如要攝取，孕婦及育齡婦女每週不宜超過1～2份（35克～70克）；6歲以下兒童每月不宜超過1份（35克）。
建議若要吃魚，可以選擇小型的魚種，如鯖魚、四破魚、秋刀魚、肉鯽魚、鱸魚等，重金屬殘留量相對較低。此外，通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高，建議去除內臟再攝取。
新鮮的掠食性魚類，即生物鏈頂端的大魚，有最顯著的重金屬濃度。與食草動物相比，食肉魚類中的汞含量更高。底層魚類的汞含量也較高，特別是底棲物種的含量高於其在中上層魚類的含量。與從污染程度較低地區採集的魚相比，大量城市工業和航運活動等人為介入較高的地區所採集的魚，汞濃度顯著較高。
依據藥物食品檢驗局調查研究年報記載，台灣地區市售海洋魚類，100件魚肉中之重金屬總平均值均低於1.0 μg/g以下，唯4件魚肉檢體中的汞含量等於或高於1.0 μg/g，該4件檢體係為旗（劍）魚和鯊魚類的大型魚類。
雖然魚類攝取對於心血管疾病高風險成年人有利，有趣的是研究發現，重金屬甲基汞的存在，將會抵消n-3-PUFA對心血管疾病的預防及保護效力。
總之，絕大多數的流行病學研究已經證明，魚類攝入的好處超過潛在風險；只要不特別偏食大型掠奪性魚類，無須擔憂會攝取過多的重金屬。儘管海鮮產品攝取量必須有所控制，特別是環境污染問題必須加強改善，但魚類攝取對人體健康的益處仍不可抹滅。
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2波鋒面接踵來 二二八恐下雷雨
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】天氣乍暖還寒，本週將有鋒面及東北季風先後報到。中央氣象局預報員張承傳25日受訪時表示，26日受東北季風影響，迎風面有局部短暫陣雨，27日東北季風減弱後，水氣減少、氣溫明顯回升，西半部上看27度，但好天氣只有一天，二二八假期又有鋒面報到，「全台當天都可能出現間歇性陣雨，不排除有雷雨的可能性。」
氣象專家吳德榮在《三立準氣象・老大洩天機》專欄中指出， 由於25日鋒面過境，中部以北轉有局部雨，隨著冷空氣持續南下，北台灣轉整天濕冷，日夜溫差小，其他地區也稍轉涼，「25日晚間至26日清晨，氣溫將降至最低，沿海空曠地區約在13、14度，都會區則在15度左右。」
26日則受東北季風影響，迎風面的北部及東半部地區有小範圍短暫雨，中南部為多雲到晴；北臺灣整天偏涼，中南部晨涼日暖溫差大。但東北季風影響至27日就會減弱，張承傳表示，「27日將轉為偏南風，氣溫明顯回升，西半部高溫普遍可達27度以上，東半部也有25、26度；水氣少，各地大多為多雲到晴的天氣，僅花東有零星短暫雨。」
可惜二二八假期又要變天！張承傳表示，28日又有一個鋒面通過，且結構看起來比25日的鋒面完整，伴隨著較大的不穩定性，「全台當天都可能出現間歇性陣雨，不排除有雷雨的可能性，中部以北及東北部地區有局部較大雨勢發生的機率，提醒出遊的民眾務必攜帶雨具，」此外，受降雨影響，各地高溫將有下降趨勢，低溫則變化不大。
不過，這波鋒面來得快去得也快，3月1日（週四）起鋒面減弱，水氣減少，迎風面的北部及東半部地區有小範圍的短暫陣雨，中南部則轉為多雲到晴的天氣，但東北季風增強，北部及東半部高溫將稍微降低2至3度，中南部則日夜溫差大。2、3日（週五、六）東北季風減弱，水氣少、氣溫回升，各地大多為多雲到晴，僅東部及東南部有零星降雨。
吳德榮也提醒，從28日起至3月4日（週日），台灣附近已進入容易起霧（包括輻射霧、平流霧）的天氣型態，尤其以西半部的清晨及金、馬地區之發生頻率最高。中央氣象局表示，起霧恐影響能見度，提醒民眾交通往返請注意路況，搭機者應注意航班資訊。
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