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 喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕


【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。

● 唱歌能健康減肥

唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

● 唱歌能增強呼吸功能

唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

● 唱歌能起到抗衰老的功效

唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。

● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌

心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。

● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒

在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。

● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用

如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。

● 緩解便祕

唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！

本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書

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 俄男和烏龜玩親親 舌頭被咬狂慘叫


國際中心／綜合報導

不少飼主都喜歡跟寵物親密接觸，把寵物抱在懷裡親幾下，近日俄羅斯一名男子親吻家中寵物烏龜時，卻被烏龜一口咬住舌頭，不管怎麼樣都不鬆口，痛得他哇哇大叫，也讓一旁錄影的友人笑翻。

▲飼主跟烏龜玩親親，結果舌頭被咬住。（圖／翻攝自YouTube）

影片中，男子把寵物烏龜舉在自己面前，不斷親吻烏龜，把烏龜嚇了一大跳，把頭縮進殼中躲避騷擾，沒想到男子仍不肯罷休，變本加厲伸出舌頭舔牠，過沒多久卻突然大叫一聲，原來是烏龜在他伸舌頭時，突然伸頭一口咬住他的舌頭，無論他怎麼掙脫都不鬆口，痛得他不斷大叫。

這突如其來的發展，讓一旁錄影的友人全都笑翻了，趕緊出手幫他脫困，才讓烏龜鬆口，被咬男子獲救後，痛得說不出話來，只能無奈地看著友人笑成一片。

APP用戶請點此連結觀看影片：https://goo.gl/o7GmCD

▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。

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