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 林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知


【華人健康網圖文提供／尖端出版】產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月大的那攤肚子給嚇到（真的！那只能用一攤來形容）。

不要聽到運動就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」練習，每天做15～20次，就可以慢慢找回縮小腹的力量，不然剛剛生產完的那塊大肚腩，真的是叫也叫不動的恐怖怪物啊！

腹式呼吸後可以再慢慢進階，讓平躺後雙腳曲起踩地，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復，若是剖腹產的媽媽可以等到傷口不痛再開始練習，坐月子期間適當的活動與伸展其實對於身體的復原有很大的幫助，所以不用怕！這些運動都很輕微，一起實行「坐月子也要做運動」因為媽媽是超人！新手媽媽會越來越強壯與上手的！

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坐月子真的有這麼多禁忌嗎？大家如果上網搜尋「月子禁忌」大概會跑出好幾萬筆資訊吧！諸如不能洗頭洗澡、不能喝水、不能出門、不能吹風……完全照做的話，1個月之後大概會變成一個蓬頭垢面、掉髮嚴重又泌尿道感染的人。

以前沒有瓦斯，產婦要洗澡，燒水不便；也沒有吹風機，頭髮沒辦法吹乾；更沒有自來水，水質不乾淨的話，喝了拉肚子麻煩。

以前流傳下來的種種禁忌，都有合理的原因。但現在是21世紀了，水龍頭一轉開就有熱水，浴室還有恆溫空調；放心！坐月子是可以洗頭洗澡的（1個月不洗頭，只會讓產後掉髮更嚴重）。至於喝水，只要水質乾淨，當然可以。還有吹風、吃冰之類的，只要媽咪沒有不舒服其實百無禁忌。

本文出自尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》一書

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 【A股上市潮】好厲害 這家公司鯨吞全球封測9成獲利


日月光合併矽品後，獲利佔了封測產業的9成，與同業之間的差距也大幅拉開，地位不可同日而語。

日月光合併矽品之後，不只龍頭地位更加穩固，獲利還佔了全球封測業的9成，正好是對岸積極爭取赴A股掛牌的獨角獸企業樣版。「加上張虔生家族，長年來在對岸的耕耘，創造第二家赴陸掛牌的子公司，一點也不困難。」一位資深本土券商對本刊說。

日月光董事長張虔生就說，半導體是以技術為主的產業，為了提高競爭力，才找矽品合作，兩個最強的公司家在一起提高競爭力以後，大陸為了半導體產業雖然花了很多錢，但他們要挖這麼多的人才，短時間內也不可能做到，所以日月光合併矽品後只要好好做就可以了。

張虔生表示，半導體產業已經成熟，未來成長率介於5％到10％之間，接下來一定是大者恆大，就像台積電一樣市占率一直提升，所以像日月光合併矽品後，獲利占了整個領域的9成，會有更多人才以及資金取得更多的佔有率。


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