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商品訊息簡述:

 脂肪肝勿輕忽 恐有肝硬化風險

自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！

非酒精性脂肪肝病涵蓋三種病況：單純脂肪肝（fatty liver，NAFL）、脂肪肝炎（steatohepatitis，NASH）及肝硬化。據統計，單純脂肪肝在成年人之盛行率目前約達30%，有脂肪肝的人，25%終其一生可能會產生「脂肪肝炎」，也就是脂肪肝合併肝細胞發炎、壞死。脂肪肝炎形成之後，若未積極介入治療，不太可能會回復單純脂肪肝或正常肝。

肝臟的發炎可輕可重，若長期不斷、反覆性地發炎，就會導致肝纖維化，平均每7年纖維化程度會增加一級，至第四級時即已形成肝硬化，其後每年有3～4%會罹患肝癌。但脂肪肝患者若終生肝功能正常，較不會演變成肝硬化及肝癌。

脂肪肝病也有高危險群，如肥胖的人容易有脂肪肝；糖尿病患者因胰島素阻抗問題，也容易形成脂肪肝，高血脂症（特別是三酸甘油酯）的病人，也較容易得到脂肪肝。此外，C型肝炎患者合併有脂肪肝的比例也較高。而睡眠呼吸中止症候群可能提高脂肪肝的罹患風險。

脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。

欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。

一、飲食

錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，像是「一天多次高熱量食物攝取」就不好。過去曾有研究顯示，同樣是一天攝取兩千大卡高熱量的食物，分成三餐吃，跟分成五餐、六餐吃比較，分六餐者特別容易堆積脂肪形成脂肪肝。

而有些民眾在喝酒時，還喜歡搭配高熱量、高油脂食物，「不然會傷胃」，這其實更會在不知不覺中吃進了過多熱量。當然，平時也應遠離高熱量的零食和宵夜，以免造成肝臟脂肪的囤積。

正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。

二、運動

光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。

三、減重

運動雖然重要，但光靠運動控制體重並不容易。有個關於減重的口訣是：「1天少吃770（大卡），10天減掉1公斤」。欲消耗這770大卡，得散步4.8小時，但若從飲食調整下手，將能做到更有效的控制。

減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。

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 哈利梅根婉辭結婚賀禮 禮金請捐慈善

（中央社記者戴雅真倫敦10日專電）英國哈利王子即將與美國女星梅根馬克爾（Meghan Markle）結婚，但兩人不打算收結婚賀禮，而是選定7個慈善機構，呼籲大眾把禮金捐出做慈善。

王室臉書發表聲明指出，對於兩人訂婚消息傳出後，各界紛紛湧來的祝賀之意，哈利王子和馬克爾非常感激，希望盡可能讓更多人受惠於這些慷慨善意。

聲明表示，兩人希望想要傳達祝福的人不要再送賀禮，而是考慮捐助慈善團體。

聲明指出，哈利王子和馬克爾親手選出想要支持的7個慈善團體。兩人和這些團體並沒有任何正式關係，而是代表他們感興趣的各項議題，包括推動社會改變、女權、自然保育、環境，以及遊民、愛滋等。其中許多都是小團體，兩人很高興能讓這些團體的努力更為人所知。參加婚禮的賓客屆時也可選擇或給禮物、或捐款。

英國廣播公司（BBC）報導，威廉王子和凱特在2011年結婚時同樣呼籲大眾捐款。當時兩人選出了26家位於加拿大、澳洲、紐西蘭及英國的慈善機構，最終募得超過100萬英磅（約新台幣4100萬元）善款。

哈利王子與馬克爾將於5月19日於溫莎城堡完婚，邀請了2640名賓客，其中1200人是英國各地民眾，200人來自兩人親近的慈善機構與組織，610人是溫莎城堡社區人士、530人來自王室地產，另有100名學童來自城堡附近的兩所學校。（編輯：紀錦玲）1070410

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