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 拉拉耳朵竟能活化腸道助排毒，她便祕數月宿便全清光



【早安健康／張承宇報導】每天都花很多時間和馬桶培養感情，能不能順利排便卻都還得看運氣，而便祕不但會讓毒素在體內累積，長久下來還會讓糞便逐漸失去水分、變硬，變得更難排出，提高罹患痔瘡、肛裂等肛門疾病的風險。日本瑜珈老師推「耳朵瑜珈」，簡單拉拉耳朵來刺激耳朵，就可能刺激腸道蠕動，幫助改善便秘問題！

刺激耳朵提高血液循環、調整自律神經助排便



日本瑜珈老師薄久美子表示，他有不少學員受便秘所苦，因此他推薦做一個簡單的耳朵瑜珈，透過瑜珈特有的呼吸法，搭配和緩地刺激耳朵，有助於消除頭部緊張，並同時放鬆緊繃的神經，具備放鬆身心的效果，讓全身血液循環變好，幫助促進各內臟運作，同時也具備活化腸胃蠕動的效果。

不僅如此，這個按摩耳朵的動作能適度刺激耳朵，調整掌管體內消化、呼吸、血管、內臟等各大功能的的自律神經。平衡、運作良好的自律神經，具備活化腸道運作、促進老廢物質排出的效果，能讓幫助消除便祕的效果更好。

日本石原Clinic副院長石原新菜也表示，東洋醫學觀點中，透過刺激身體的各穴道，可以幫助「氣」更順暢地在經絡中流通，而耳朵上有100種以上的穴道，其中就包含了具備調整腸胃功能效果的「大腸」、「胃」二處穴道。而透過耳朵瑜珈來刺激位於耳朵的各穴道，就可能具備活化腸胃、促進腸道蠕動、改善胃部不適等效果。

薄久美子舉例，他有一位40歲的女性學員，持續數個月排便不順，在家用這個方法以後，殘便感漸漸消失，上廁所的速度也恢復到以往沒便祕的時候。另一位同樣是40幾歲的女性學員，平常上廁所很正常，但出差外宿時就會便秘，他建議他在旅館做這個耳朵瑜珈後，便祕問題也迎刃而解。

耳朵瑜珈改善便秘



  1. 先吸氣準備，在吐氣同時用拇指和食指，用有點痛而感到舒服的力道，向外拉耳廓上方、中間及耳垂處。
  2. 這三處最少一天各做1次，要多做幾次也沒有特別限制，也可自行尋找耳朵上的僵硬處來拉動。







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 吳東霖三太子網賽贏球 收挑戰賽會內第2勝


（中央社記者李晉緯台北9日電）台灣網球小將吳東霖這次持外卡參加華國三太子網賽，今天他以直落二擊敗世界排名第268的澳洲好手惠廷頓，是繼2016年高雄海碩網賽後，暌違一年半再度收下挑戰賽會內賽的勝利。

2018華國三太子國際男子網球挑戰賽7日起在台大體育館進行，持外卡參賽的19歲小將吳東霖歷經會外賽，闖進今天開始進行的會內賽。

吳東霖今天花費83分鐘，以6比3、7比6（1）擊敗澳洲選手惠廷頓（Andrew Whittington），再次拿下他在挑戰賽等級的會內賽勝利。

2016年9月的高雄海碩國際男子網球挑戰賽，吳東霖在單打首輪爆冷贏球，但自該役後，他在挑戰賽一勝難求，直到今天在華國三太子網賽贏球，在暌違一年半後，終於再度收下在挑戰賽會內賽的勝利。

對於這場久違的挑戰賽會內勝，吳東霖表示，很開心比賽中都有按照自己的準備、設定去打。

吳東霖提到，這一年半來，他不斷累積大賽經驗，也試著加強自己的體能，也透過閱讀來提升心理素質，今天有發揮這段時間的訓練成果。（編輯：張芷瑄/方沛清）1070409









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